BANDUNG, JPMN – Wilayah Arab Saudi tengah mengalami suhu panas ekstrem, menghadirkan tantangan kesehatan bagi para jemaah haji. Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) memberikan beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan selama beribadah:
1. Pantau Kesehatan Secara Rutin
Kepala Puskes Haji Kemenkes, Liliek Marhaendro Susilo, mengingatkan pentingnya pemantauan kesehatan bagi jemaah haji dengan riwayat penyakit atau komorbid seperti hipertensi, diabetes, dan jantung. Pemeriksaan tensi darah dan konsumsi obat rutin menjadi bagian dari pemantauan ini.
2. Istirahat yang Cukup
Memiliki waktu istirahat yang cukup menjadi kunci dalam menjaga kesehatan selama ibadah haji. Istirahat yang cukup mendukung kelancaran ibadah serta membantu tubuh untuk beradaptasi dengan cuaca panas.
3. Persiapkan Perbekalan Makan dan Minum
Jemaah haji disarankan membawa perbekalan makanan dan minuman yang cukup. Aktivitas di luar ruangan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan lupa untuk makan dan minum, oleh karena itu perbekalan ini penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.
4. Gunakan Pelindung Diri di Luar Ruangan
Suhu panas di Arab Saudi yang lebih tinggi dari Indonesia memerlukan penggunaan pelindung diri seperti payung, topi, kacamata hitam, dan masker saat beraktivitas di luar ruangan. Hal ini membantu melindungi dari dampak buruk sinar matahari dan menjaga tubuh agar tetap sejuk.
5. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat terjadi karena suhu panas yang tinggi di Arab Saudi. Penting untuk minum air yang cukup secara teratur, dengan target setiap 1 jam minum 250 ml atau satu gelas. Hal ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
6. Jaga Cairan Tubuh Tetap Stabil
Kelembaban udara yang rendah di Arab Saudi membuat pentingnya menjaga cairan tubuh tetap stabil. Selain minum air putih, mencampurkan oralit juga disarankan untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, diharapkan para jemaah haji dapat menjaga kesehatan dan keselamatan mereka selama menjalankan ibadah di tengah cuaca panas yang ekstrem di Arab Saudi. Semoga perjalanan ibadah mereka berjalan lancar dan diberkahi.
