SUBANG, JPMN – Suasana hati seseorang bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Ternyata, kandungan nutrisi dalam makanan dapat memengaruhi neurotransmitter di otak yang bertanggung jawab atas perasaan dan emosi seseorang.
Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memperburuk suasana hati:
- Alkohol: Meskipun konsumsi alkohol kadang-kadang dianggap dapat meningkatkan mood, alkohol sebenarnya dapat memperburuk suasana hati secara keseluruhan. Konsumsi berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon serotonin, yang dapat menyebabkan suasana hati yang buruk.
- Makanan Ultra Diproses dan Cepat Saji: Makanan jenis ini tinggi lemak tak sehat dan seringkali mengandung banyak bahan tambahan dan pengawet. Konsumsi rutin dapat memicu inflamasi dalam tubuh dan mengganggu neurotransmitter yang mengendalikan emosi.
- Makanan Manis: Konsumsi berlebihan makanan manis dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan stres, menyebabkan kecemasan, rasa marah, dan bahkan depresi.
- Kopi: Meskipun kopi sering dikonsumsi untuk meningkatkan energi, terlalu banyak kafein dari kopi dapat mengganggu hormon dan neurotransmitter, menyebabkan rasa cemas dan gelisah.
- Gorengan: Gorengan mengandung lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan garam berlebih, yang semuanya dapat memperburuk suasana hati dan emosi seseorang.
- Makanan Pedas: Makanan pedas dapat meningkatkan temperatur tubuh dan memicu reaksi emosional yang kurang baik, terutama pada saat seseorang sedang marah.
- Margarin: Margarin mengandung lemak jahat yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, mengganggu suasana hati, dan menghambat asam lemak omega-3 yang baik untuk suasana hati.
Untuk memperbaiki suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan, hindarilah konsumsi makanan dan minuman di atas secara berlebihan.
Sebaliknya, prioritaskanlah konsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk mendukung kesejahteraan emosional Anda.
