BANDUNG, JPMN – Perut buncit sering menjadi masalah bagi banyak orang yang berusaha keras untuk menghilangkannya. Penyebab utama perut buncit adalah penumpukan lemak di perut yang dikenal sebagai lemak viseral. Menurut dr. Saddam Ismail, seorang healthy vlogger, perut buncit juga bisa disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang tidak disadari.
“Kadang tidak sadar bahwa kebiasaan tersebut bisa membuat perut anda menjadi lebih buncit,” ujar dr. Saddam Ismail. Berikut adalah lima kebiasaan yang menyebabkan perut buncit, seperti yang dilansir dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu, 13 Juli 2024.
1. Makan Larut Malam
Saat tidur, tubuh umumnya hanya memerlukan sedikit kalori dan energi untuk membakar timbunan lemak. Namun, jika makan hingga larut malam yang menyebabkan perut penuh saat tidur, hal ini akan mengakibatkan penimbunan lemak. Kondisi ini menyebabkan perut buncit dan juga dapat memicu terjadinya GERD atau asam lambung naik. “Biasakan tidur 3-4 jam setelah makan, atau paling tidak 2 jam setelah makan,” kata dr. Saddam Ismail.
2. Makan Saat Kesal, Emosi, atau Sedih
Makan saat suasana hati sedang buruk biasanya akan mengakibatkan nafsu makan yang tidak terkontrol, sehingga menyebabkan penumpukan lemak di perut. “Saat kita kesal atau emosi, biasanya kita makan tidak terkontrol, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak pada tubuh,” ujar dr. Saddam Ismail.
3. Kurang Tidur
Orang dewasa idealnya tidur selama 7-8 jam. Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang membuat kita lebih suka mengonsumsi makanan tinggi gula. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon leptin yang berperan dalam mengontrol nafsu makan. “Jangan kaget kalau kurang tidur tiba-tiba lemak bertambah banyak, itu hal yang normal,” kata dr. Saddam Ismail.
4. Menggunakan Piring Berukuran Besar
“Orang obesitas biasanya menggunakan piring yang lebih besar karena lebih banyak variasi makanan yang bisa ditampung,” ujar dr. Saddam Ismail. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk menggunakan piring berukuran kecil saat makan guna meminimalisir konsumsi makanan dalam jumlah besar.
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan perut buncit, baik pada perokok aktif maupun pasif. Merokok menyebabkan lemak hanya tertumpuk di satu titik, yaitu perut. “Jika sedang diet atau berusaha mengecilkan perut, sebaiknya hentikan merokok,” pungkasnya.
Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita dapat mengurangi risiko perut buncit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
