JAKARTA, JPMN – Selama kehamilan, seorang ibu tidak hanya perlu memenuhi kebutuhan nutrisinya sendiri, tetapi juga kebutuhan janinnya. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk berhati-hati dalam memilih asupan makanan, termasuk buah-buahan.
Meskipun keinginan mengonsumsi berbagai jenis makanan atau ngidam sering muncul, ibu hamil disarankan untuk memilih makanan yang aman.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, seorang dokter sekaligus healthy vlogger, tidak semua buah aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena beberapa di antaranya bisa membahayakan ibu dan janin.
Buah yang Perlu Diwaspadai oleh Ibu Hamil:
- Durian
Banyak masyarakat beranggapan bahwa durian bisa menyebabkan keguguran dan persalinan dini pada ibu hamil. Namun, hal tersebut ternyata hanya mitos. Durian sebenarnya kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi ibu hamil. Akan tetapi, durian tidak bisa dikonsumsi oleh semua ibu hamil karena ada beberapa yang sensitif terhadap buah ini. Sensitivitas ini bisa menyebabkan perut kembung, pusing, dan pada beberapa kasus, bisa memicu persalinan dini jika dikonsumsi dalam trimester ketiga. Jika ingin mengonsumsi durian, ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi hanya 2 hingga 3 butir per hari. - Pepaya Muda
Pepaya muda mengandung latex yang berpotensi menyebabkan keguguran. Oleh karena itu, ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi pepaya muda. Lebih baik memilih pepaya yang sudah matang karena kandungan nutrisinya lebih aman dan bermanfaat bagi ibu serta janinnya. - Nanas
Nanas mengandung bromelain yang bersifat arbortifikasi dan embriotoksik jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Dr. Ema menjelaskan bahwa mengonsumsi 3-5 buah nanas dalam sehari bisa menyebabkan efek berbahaya tersebut. Oleh karena itu, jika tetap ingin mengonsumsi nanas, ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi maksimal 1/4 buah per hari untuk meminimalisir risiko.
Ibu hamil perlu selektif dalam memilih buah yang akan dikonsumsi demi menjaga kesehatan dirinya dan janinnya. Meskipun beberapa buah memiliki manfaat kesehatan yang tinggi, sensitivitas tubuh terhadap buah tertentu bisa berbeda-beda.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai asupan makanan yang aman dan tepat selama kehamilan. Dengan demikian, kesehatan ibu dan janin dapat terjaga dengan baik.
