BANDUNG, JPMN – Bau badan yang tidak sedap dapat mengganggu kepercayaan diri dan menimbulkan ketidaknyamanan sosial. Meskipun jarang mandi dan cuaca panas sering dianggap sebagai penyebab utama, ada faktor lain yang juga berperan, yaitu makanan. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar tidak mengalami bau badan yang tidak sedap.
1. Daging Merah
Daging merah merupakan makanan favorit banyak orang, namun konsumsinya perlu diatur. Proses pencernaan daging merah yang lebih lama dapat memicu bakteri dan menyebabkan bau tidak sedap yang keluar bersama keringat. Sebaiknya, ganti dengan daging putih seperti ayam atau ikan untuk konsumsi sehari-hari.
2. Aneka Jenis Bawang
Bawang mengandung senyawa sulfur yang dihasilkan tubuh setelah mengonsumsinya. Senyawa ini membuat bau badan menjadi tidak sedap, terutama saat berkeringat. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi bawang untuk menjaga kesegaran tubuh.
3. Makanan Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat bisa memicu keluarnya keringat berlebih yang mengandung keton, zat kimia yang menyebabkan bau tidak sedap. Sebaiknya, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gizi yang cukup seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kacang-kacangan.
4. Sayuran yang Mengandung Sulfur
Asparagus, kubis, brokoli, lobak, dan kembang kol mengandung sulfur yang dapat menyebabkan bau menyengat setelah dicerna. Sebaiknya konsumsi sayuran ini dengan moderasi dan selingi dengan sayuran lain atau buah-buahan seperti terung, labu, persik, atau jeruk.
5. Kari dan Jinten
Rempah-rempah seperti kari dan jinten memiliki aroma kuat yang dapat menghasilkan gas sulfur saat dicerna. Gas ini diserap darah dan dikeluarkan melalui paru-paru dan pori-pori kulit, sehingga menyebabkan bau tidak sedap pada tubuh dan mulut.
6. Junk Food
Junk food dapat meningkatkan kadar lemak dalam tubuh dan memicu keringat berlebih, yang berkontribusi pada bau badan. Konsumsi junk food yang berlebihan tanpa diimbangi olahraga dapat memperparah bau badan.
7. Seafood
Konsumsi seafood dalam jumlah besar bisa menyebabkan masalah bau badan pada beberapa orang yang memiliki kondisi trimethylaminuria. Kondisi ini membuat tubuh tidak mampu mengurai trimethylamine sehingga menyebabkan bau amis pada keringat, napas, dan urin.
8. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk olahannya seperti keju, yoghurt, dan mentega mengandung protein yang dapat menghasilkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan dalam tubuh bila dikonsumsi berlebihan. Zat-zat ini dikeluarkan melalui keringat dan menyebabkan bau badan yang tidak sedap.
9. Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung capsaicin yang memicu tubuh untuk mengeluarkan keringat guna menurunkan suhu tubuh. Keringat ini mengandung senyawa dari makanan pedas yang dapat menyebabkan bau tidak sedap.
10. Telur
Telur mengandung sulfur yang setelah dicerna akan diubah menjadi hidrogen sulfida. Senyawa ini bisa menyebabkan bau badan tidak sedap ketika dikeluarkan melalui keringat dan gas pada usus.
11. Tembakau dan Alkohol
Merokok dan minuman beralkohol tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tetapi juga bisa menyebabkan bau badan yang tidak sedap karena bercampur dengan keringat.
12. Kafein dan Teh
Kafein dalam kopi dapat membuat tubuh lebih mudah berkeringat, sementara teh memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan keringat. Keringat berlebih ini bisa mengakibatkan bau badan yang tidak sedap.
Meskipun reaksi tubuh terhadap makanan bisa bervariasi, jika kamu mengalami masalah bau badan yang berlebihan atau perubahan mencolok dalam bau badan setelah mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Stay safe and healthy!
