Keberadaan gawai atau gadget dapat memudahkan pengguna melakukan berbagai pekerjaan, selain itu dengan gadget juga kita bisa dengan mudah mendapatkan informasi dan juga hiburan. Namun menggunakan perangkat ini terlalu sering efeknya akan buruk bagi kesehatan penggunanya.
Berikut adalah sebagian kebiasaan buruk para pengguna gadget yang harus anda hindari:
Menyimpan gadget ditempat tidur. kebanyakan pengguna sering membawa gadget mereka ke tempat tidur atau disimpan disamping tempat tidur, walaupun ini akan mempermudah anda untuk meraih gadget, namunhal ini akan menggoda anda untuk sering memeriksa gadget, efeknya anda akan sulit rileks saat sebelum tidur dan mungkin anda jadi sulit untuk mengantuk, selain itu paparan cahaya yang dikeluarkan oleh layar gadget anda akan mempengaruhi kinerja hormon melatonin, hormon ini membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun Anda. Untuk menghindarinya, matikan gadget anda 15 menit – 30 menit sebelum anda pergi tidur.
Terlalu banyak menonton. Saat ini menonton tidak hanya bisa dilakukan di TV atau bisokop saja, keberadaan gadget memugkinkan kita bisa menonton tayangan favorit dimana saja, namun karena kemudahan ini sering kali kita membaw gadget dan menonton tayangandi tempat tidur, tanpa sadar kita meonton hingga larut dan ini lambat laun akan mempengaruhi melotonin sehingga jam biologis di tubuh kita menjadi kacau. Sebelum pergi tidur, hindari membawa gadget ke tempat tidur.
Terbiasa browsing dan memeriksa medsos secara rutin. Disadari atau tidak, para pengguna saat ini terlalu sering menggunakan media sosial seperti Facebook, Twitter dan Instagram. Informasi yang didapat dari media sosial sedikit banyak akan mempengaruhi fikiran dan mood seseorang. Dari penelitian yang dilakukan, sejumlah orang merasa tidak puas dengan tubuhnya karena melihat foto yang di posting di Instagram, atau seseorang sering merasa iri ketika melihat kebahagiaan temannya yang diposting di media sosial. Kurangi waktu penggunaan gadget untuk mengakses media sosial, gunakan waktu anda untuk memfokuskan hal lain yang jauh lebih bermanfaat bagi kehidupan anda.
Menggunakan gadget secara terus menerus. Waktu istirahat setelah bekerja dengan gadget diperlukan untuk membuat berbagai organ tubuh rileks kembali. Bahkan dalam kondisi duduk sekalipun tubuh memerlukan posisi untuk kembali rileks. Penggunaan gadget yang berlebihan membuat Anda kurang aktif, mengambil posisi yang sama dalam waktu lama tidak sehat bagi aliran darah tubuh Anda begitupun dengan mata anda, karena tanpa disadari mata anda akan lelah karena terlalu lama melihat layar gadget yang terkadang mengeluarkan cahaya berlebihan.
Postur tubuh yang tidak sesuai. Saking asyiknya bermain gadget, terkadang kita tidak menyadari bahwa posisi duduk kita salah atau tidak sesuai, hal ini akan menyebabkan tekanan pada salah satu persendian di tubuh kita, selain aliran darah juga tidak lancar dan seringkali pengguna merasa kesemutan, jika hal ini dilakukan secara terus menerus maka akan mengakibatkan kerusakan pada persendian.
Menggunakan gadget di jalan raya. Sering kali kita menggunakan gadget saat sedang berkendaraan ataupun berjalan kaki di jalan, hal ini menybabkan resiko kecelakaan yang lebih tinggi, entah itu ditabrak orang, menabrak orang, tersandung atau tertimpa sesuatu. Menurut David Strayer (sebagaimana dilansir oleh WebMD), seseorang yang menggunakan handphone saat berkendara memiliki kemampuan konsentrasi yang sama rendahnya dengan seseorang di bawah pengaruh alkohol. Baik menelepon dan mengetik pesan saat berkendara akan membuat Anda tidak memperhatikan kondisi jalanan dan hal ini akan sangat berbahaya.
Dari berbagai sumber | foto: Menshealth
